English
Polsky
Individuální trénink s vlastní váhou těla s využitím balančních pomůckek
Začínáte trénovat nebo si chcete zpestřit a zkvalitnit tréninkový proces?
Chcete odlehčit svým zádům a zbavit se bolestí?
Individuální trénink s vlastní váhou těla a posilování na balančních pomůckách
Nově Relax centrum nabízí také individuální trénink s vlastní váhou těla a posilování na balančních pomůckách. Individuální trénink zahrnuje zpevňovací cvičení celého těla, posilovací cviky jak s vlastní váhou těla, tak i s balančními pomůckami (TRX, Bosu, gymnastický míč, overball, pěnový válec, atd.). Závěrečná část tréninku je věnována důkladnému protažení celého těla a také zdravotním cvičením na záda. Individuální trénink s balančními pomůckami je vhodný pro začátečníky nebo pro klienty, kteří si chtějí zpestřit a zkvalitnit tréninkový proces. Pod dohledem trenéra se vyhnete chybám při cvičení a jejich bolavým následkům. Při cvičení na balančních pomůckách posílíte jak hluboce uložené svaly v těle (tzv. core a hluboký stabilizační systém páteře), tak i svaly povrchové. Trénink je tudíž velmi efektivní.
Hlavní výhody tréninku s balančními pomůckami:
- nutné zapojení tělesného jádra (hluboce uložených svalů) a břišního svalstva
- dosažení správného držení těla při tréninku i při každodenních činnostech
- výborná prevence proti bolestem zad a páteře
- zlepšení fyzické kondice
- redukce tuků
- zlepšení rovnováhy a koordinace těla
- obrovská variabilita použití pomůcek
- urychlení rehabilitace a rekondice
Individuální lekci vede trenér Dominik.
